Zumba

    Despre
    Formula ZUMBA = 70% fitness + 30% dans.
    Are la baza principii împrumutate din aerobic combinate cu savoarea muzicii latino care te îmbie să dansezi nebunește pe ritmuri de salsa, samba, cumbia, merengue, afro, reggaeton, hip hop, și multe altele. Este metoda perfectă de a-ți remodela corpul și de a elibera superstarul ce zace în tine.

    Desfășurare

    O clasă obișnuită se construiește pe 12-14 piese muzicale, fiecare piesa având propria coregrafie.
    Ora începe prin mișcări de încălzire a umerilor, brațelor, șoldurilor și picioarelor, după care urmează o alternanță a intensității efortului pe piese nebunești, urmate de piese mai moderate. Te vei distra la maxim și vei uita că de fapt te antrenezi

    Cât de în formă/coordonat trebuie să fiu?
    Coregrafiile sunt foarte simple, fiecare piesa fiind concepută în jurul a 3-4 mișcări și pași, repetați pe tot parcursul ei. Dupa 2-3 ședințe vei începe să te simți tot mai confortabil și mai coordonat. Apoi vei adăuga propriul stil mișcărilor și vei începe să te simți mai bine cu tine. După care adaugi enrgie la mișcare și te vei simți euforic.

    Cât de des trebuie să urmez clasele?
    Încearcă Zumba de 3 ori pe săptămână, pentru a beneficia de ce e mai bun din ea.


    Ce trebuie să aduc?

    • echipament confortabil, lejer
    • incaltaminte corespunzatoare
    • o sticla cu apa
    • prosop

    Accesorii folosite

    • propriul corp

    Instructor

    CAMI
    Durata Tip de antrenament Calorii arse Beneficii
    55
    minute
    Intensitate
    Moderată - ridicată

    Impact
    Mediu - ridicat
    600 - 800
    calorii
      • cresterea conditiei cardiorespiratorii
    • cresterea metabolismului
    • arderea numeroaselor calorii
    • suplete si armonie
    • coordonare
    • feminitate

    << Aerobic

    Produse

    Clubul Enjoy comercializează produse PRO NUTRITION și SCITEC la prețul recomandat de producător.