Gimnastica varstnici (Aerobic & Pilates)

    Despre
    Este o clasă dedicată persoanelor vârstnice care doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții prin mișcare, beneficiind în același timp și de atenția sporită a instructorului, precum și de antrenamente construite pe nevoile specifice.

    Desfășurare

    Seniors Aerobic o clasă ce combină mișcările aerobicului clasic cu pași de dans pentru crearea unei stări generale de bine. Sunteți trecuți prin încălzire, apoi prin exerciții cardio și de tonifiere, ora terminându-se prin exerciții de relaxare ce vă fac să vă simțiti euforici.
    Seniors Pilates este o clasă extrem de benefică persoanelor vârstnice cu osteoporoză, artroze la nivelul diferitelor articulații, probleme cu coloana vertebrală.

    Cât de în formă/coordonat trebuie să fiu?
    Clasele mențin nivelul efortului scăzut, croit dupa capacitățile individuale, iar coordonarea se va îmbunătăți de la o oră la alta.

    Cât de des trebuie să urmez clasele?
    Pentru rezultate rapide și vizibile sunt recomandate 2 clase pe săptămână.


    Ce trebuie să aduc?

    • echipament confortabil
    • incaltaminte corespunzatoare
    • o sticla cu apa
    • prosop

    Accesorii folosite

    • stepperul cu inaltime reglabila
    • greutati
    • corzi elastice, benzi elastice
    • fitball, softball

    Instructori

    LUMINITA CAMI RODICA
    Durata Tip de antrenament Calorii arse Beneficii
    60
    minute
    Intensitate
    Scazută - ridicată

    Impact
    Scăzut
    200 - 400
    calorii
      • cresterea capacitatii cardiace si pulmonare
    • imbunatatirea fortei musculare
    • imbunatatirea rezistentei musculare
    • imbunatatirea tonusului muscular
    • imbunatatirea agilitatii si a coordonarii
    • ardere calorii
    • imbunatatirea mobilitatii articulare

    << Aerobic

    Produse

    Clubul Enjoy comercializează produse PRO NUTRITION și SCITEC la prețul recomandat de producător.