Total Body Training

    Despre
    Este o metodă grozavă să fii fit, sănătoasă și energică; reprezintă un antrenament foarte eficient, în care se lucrează pe conceptul de circuit în care se îmbină tonifierea cu partea cardio, rezultatul fiind atât definirea musculaturii, cât și arderea surplusului de grăsime.

    Desfășurare

    În prima fază se lucrează în forță, cu mișcări foarte controlate care ajută la tonifierea musculaturii, urmate imediat de executarea aceluiași set, de această dată mult mai rapid, pentru a accelera arderea grăsimilor. Pe durata antrenamentului se vor atinge cât mai multe grupe musculare și vor fi introduse în exerciții cît mai multe instrumente sportive, diferite de la un antrenament la altul: gantere, mingi medicinale, saltele și steppere. Combinând aceste sesiuni de exerciții cu perioade scurte de odihnă, corpul dumneavoastră va fi "obligat" să-și continue arderea caloriilor și pe durata relaxării.

    Cât de în formă/coordonat trebuie să fiu?
    Cu ajutorul acestei clase vă veți dezvolta condiția fizică și vă veți îmbunătăți coordonarea astfel încât veți fi din ce în ce mai buni.

    Cât de des trebuie să urmez clasele?
    2 clase pe săptămână, cu o zi pauză între clase pentru a da corpului timp de recuperare, recomandându-se a fi combinate cu ședințe de Pilates.


    Ce trebuie să aduc?

    • echipament confortabil
    • incaltaminte specifica
    • o sticla cu apa
    • prosop

    Accesorii folosite

    • stepperul cu inaltime reglabila
    • gantere si corzi elastice
    • fitball

    Instructor

     
    KINGA    
    Durata Tip de antrenament Calorii arse Beneficii
    55
    minute
    Intensitate
    Moderată - ridicată

    Impact
    Mediu - ridicat
    500 - 700
    calorii
      • cresterea capacitatii cardiace si pulmonare
    • imbunatatirea fortei musculare
    • imbunatatirea rezistentei musculare
    • imbunatatirea tonusului muscular
    • imbunatatirea agilitatii si a coordonarii
    • arderea numeroaselor calorii
    • corp mai suplu

    << Aerobic

    Produse

    Clubul Enjoy comercializează produse PRO NUTRITION și SCITEC la prețul recomandat de producător.