Body Pump

    Despre
    Body Pump-ul este o clasă în cadrul căreia se folosesc mijloace din sala de fitness pentru a realiza un antrenament intens de tonifiere pentru principalele grupe musculare.

    Desfășurare

    După o încîlzire similară clasei de aerobic clasic, în care se crește treptat intensitatea efortului prin complexitatea pașilor și ritmul de execuție, se trece la executarea unor exerciții de forță cu propria greutate sau diferite materiale auxiliare claselor de tonifiere - bare, gantere, steppere. Aceste exerciții de tonifiere vizează în prima parte a antrenamentului propriu-zis grupele musculare mari: coapse, pectorali, spate. În continuare se solicită grupe musculare mijlocii și mici: gambe, umeri, brațe, abdomen, lombari și fesieri. Finalul acestei clase conține exerciții de realxare și/sau respirație.

    Cât de în formă/coordonat trebuie să fiu?
    Body Pump-ul este potrivit pentru toate categoriile de vârstă, femei și bărbați, cu o condiție fizică precară, medie sau dezvoltată, deoarece mișcările se pot adapta ușor în funcție de posibilitățile fiecărei persoane în parte.

    Cât de des trebuie să urmez clasele?
    Pentru rezultate optime sunt recomandate 2-3 clase pe săptămână, cu o zi pauză între antrenamente, pentru refacerea musculaturii.


    Ce trebuie să aduc?

    • echipament confortabil
    • incaltaminte specifica
    • o sticla cu apa
    • prosop

    Accesorii folosite

    • gantere
    • bare
    • stepere
    • benzi elastice

    Instructor

     
    SERENA    
    Durata Tip de antrenament Calorii arse Beneficii
    55
    minute
    Intensitate
    Moderată - ridicată

    Impact
    Mediu - ridicat
    400 - 700
    calorii
      • imbunatateste tonusul muscular
    • dezvolta forta musculara
    • dezvolta rezistenta musculara
    • dezvolta capacitatea cardio-respiratorie
    • imbunatateste postura si coordonarea
    • ajuta la arderea caloriilor

    << Aerobic

    Produse

    Clubul Enjoy comercializează produse PRO NUTRITION și SCITEC la prețul recomandat de producător.